就是脑子里在保持沉静的同时稍微想着点下丹田的感觉。不要弄到自己不舒服而强行深呼吸，幻想真气通过鼻子直达下丹田，幻想真气由鼻到胸部气海，幻想真气由胸部传递到腹部下丹田，整个过程就变成了吸气时胸部扩展而腹部有轻微收缩，这个过程腹部和自然呼吸时是相反的，逆腹式的呼吸会在以后的练习中自然行成。